カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
19.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
19.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
