中華屋の味 麻婆風豚と青梗菜の中華丼 + 1 品
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
58
mg
リン
262
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
58
mg
リン
262
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
B赤とうがらし0.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
三つ葉11 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
紹興酒10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ4.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B豆板醤1.0 g
-
Bごま油5.0 g
-
Bごま1.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
C片栗粉1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
