バナナ ヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
90
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
90
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン2枚 (120 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
