鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃとさつま芋 紫芋のサラダエネルギー107 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
102
mg
リン
395
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
102
mg
リン
395
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レモン汁または酢2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
