ポークソテー + 1 品
- 2 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 46.1g
- 炭水化物 4.3g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 46.1g
- 炭水化物 4.3g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
46.1
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
56
mg
リン
389
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
17.44
g
一価不飽和脂肪酸
19.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
46.1
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
56
mg
リン
389
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
17.44
g
一価不飽和脂肪酸
19.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
水茄子1/2本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(2cm厚)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A EXオリーブオイル3.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
