とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
91
mg
リン
441
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1525
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
91
mg
リン
441
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1525
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
白菜2枚 (190 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
出し汁100.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
