茄子のカラッとはさみ揚げ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
茄子のカラッとはさみ揚げエネルギー247 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
生パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
