豚ロース味噌漬け + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
25.5
g
糖質
20.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
70
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
25.5
g
糖質
20.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
70
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
豆苗50.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
