アスパラの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
たこのねぎまみれエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.1 g
-
しょうゆ14.5 g
-
みりん8.0 g
-
酒7.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
Aすりごま1.0 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
