揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
112.0
g
糖質
100.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
91
mg
リン
246
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
112.0
g
糖質
100.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
91
mg
リン
246
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
