手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
具沢山 根菜のみそ汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
448
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
448
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
