簡単肉だんご + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
26.2
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
142
mg
リン
398
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
9.46
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
26.2
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
142
mg
リン
398
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
9.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
醤油7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
