キャベツの甘辛ひき肉丼 + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
27.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
101
mg
リン
494
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
11.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
27.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
101
mg
リン
494
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
11.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
Bレモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
