すき焼き風煮 + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
102.7
g
糖質
90.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
125
mg
リン
413
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2835
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
102.7
g
糖質
90.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
125
mg
リン
413
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2835
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)180.0 g
-
しょうゆ17.5 g
-
みりん17.5 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒7.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
