れんこんのみそバター焼き + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
100
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
100
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
酒3.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
