おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
おいしく出来る鶏と葱の山椒風味エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
63
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
63
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白葱2/3本 (100 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.3 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
