焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
541
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
120
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
541
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
120
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
