豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮 + 2 品
- 3 品
- 823kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 823kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 貧血対策
-
主菜
お刺身のタルタルサラダエネルギー162 kcal食塩1.3 g -
主菜
豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮エネルギー388 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
823
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
33.0
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
569
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
8.99
g
一価不飽和脂肪酸
14.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
823
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
33.0
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
569
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
8.99
g
一価不飽和脂肪酸
14.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
サラダ菜5枚 (50 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
クリームコーン75.0 g
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)25.0 g
-
まだい(刺身用)25.0 g
-
サーモン(刺身用)25.0 g
肉類
-
豚こま肉75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
こしょう(豚肉下味用)0.1 g
-
小麦粉(豚肉下味用)4.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
