なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
焼きれんこんエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
52
mg
リン
231
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
52
mg
リン
231
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
れんこん100 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
