こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
471
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
49
mg
リン
174
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
471
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
49
mg
リン
174
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ししとうがらし9本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A酒16.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
