まろやかキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
73.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
615
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
73.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
615
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
じゃが芋1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏挽肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ヘルシーオまろやかタイプ16.5 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
