簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
