かぶのまるごとスープ + 2 品
- 3 品
- 54kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 54kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.4
g
炭水化物
13.5
g
糖質
8.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
689
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
22
mg
リン
89
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.4
g
炭水化物
13.5
g
糖質
8.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
689
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
22
mg
リン
89
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
