ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒め + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒めエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
742
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
198
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
742
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
198
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
Aしょうゆ10.3 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
