しいたけとごぼうでおいしく減塩牛丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.2 g

炭水化物

81.3 g

糖質

74.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

815 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

58 mg

リン

264 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.2 g

炭水化物

81.3 g

糖質

74.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

815 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

58 mg

リン

264 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g