生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
