我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
34.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
12.24
g
一価不飽和脂肪酸
14.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
34.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
12.24
g
一価不飽和脂肪酸
14.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ110.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
