ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 2 品
- 3 品
- 809kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 54.3g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 809kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 54.3g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
54.3
g
脂質
32.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
72.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1632
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
157
mg
リン
658
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
12.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
54.3
g
脂質
32.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
72.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1632
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
157
mg
リン
658
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
12.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
みそ10.0 g
-
酒9.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A豆板醤1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
