具だくさん けんちん汁 + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
3.5
g
炭水化物
10.3
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
739
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
173
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11952
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
3.5
g
炭水化物
10.3
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
739
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
173
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11952
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
