鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖11.5 g
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
