鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草の山吹和えエネルギー95 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
126
mg
リン
388
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
126
mg
リン
388
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれんそう1/3束 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
酒4.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
