６種の具材が入った具沢山 豚汁 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
975
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
141
mg
リン
440
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
975
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
141
mg
リン
440
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
