鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
たっぷり野菜の味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
