丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
