タンドリーチキンとロースト野菜 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
タンドリーチキンとロースト野菜エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード1.5 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
