鶏大根 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2.5cm (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
