塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
みそのなごやかつエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
95
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4015
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
95
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4015
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キャベツ1/8枚 (5.9 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
落花生4.3 g
-
コーンフレーク3.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.6 g
-
塩0.3 g
-
砂糖7.5 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
A 豆みそ2.2 g
-
A かつおだし1.1 g
-
A みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
