牛すじのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
70
mg
リン
189
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
70
mg
リン
189
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
