鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
46.4
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
751
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
111
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
46.4
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
751
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
111
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
