厚揚げ入り豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
主菜
厚揚げ入り豚キムチエネルギー169 kcal食塩1.7 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
99.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
110
mg
リン
469
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
99.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
110
mg
リン
469
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにくの芽1/8束 (10.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)1.5 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
中華だし1.3 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
