塩鮭のみりん漬け + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とえのきとゆずの塩麹あえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
798
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
78
mg
リン
359
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
798
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
78
mg
リン
359
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
ゆず(絞り汁)1/8個未満 (2.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
かつおぶし0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁3.0 g
-
濃口醤油4.5 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
