だし汁を使わない白菜豚鍋 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
白菜2枚 (210 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒20.0 g
-
塩1.6 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
