アボカドと焼鮭ディップのバケットサンド + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
46.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
45
mg
リン
126
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
46.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
45
mg
リン
126
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁4.0 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク10.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
