かぼちゃのそぼろあん煮 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
気軽に作れる やみつきチョップドサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
424
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
424
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ缶(水煮缶)20.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)2.0 g
-
A醤油7.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
