きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
904
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
81
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
904
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
81
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
