鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
97
mg
リン
395
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
882
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
97
mg
リン
395
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
882
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)110.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
Aみりん13.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
