定食屋風 豚肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
394
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
394
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
