簡単 手作りハッシュドビーフ + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味エネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
246
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
246
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
