とろける卵チーズご飯 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
971
mg
カルシウム
401
mg
マグネシウム
100
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
971
mg
カルシウム
401
mg
マグネシウム
100
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
ご飯130.0 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
