塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
しょうが香る 焼きなすエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
三つ葉11 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
塩(塩揉み用)0.6 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
